Perhatikan Saat Menyusui
Yang Penting Diperhatikan Saat Menyusui
sumber : www.clubnutrisia.co.idAgar proses menyusui berlangsung optimal inilah sejumlah langkah praktis yang bisa Ibu lakukan. Ibu bisa menerapkannya secara bertahap, mengikuti kebiasaan sehari-hari. Yang penting Ibu nyaman dan bayi Ibu tentram.
Agar pemberian ASI optimal, Ibu tentu saja harus merawat payudara sejak dini, terutama di saat Ibu mulai menyusui.
Kesuksesan menyusui buah hati perlu persiapan yang baik dan secara dini. Karena itu, payudara Ibu perlu mendapatkan perawatan secara teratur. Perawatan payudara selama kehamilan bertujuan agar sealama masa menyusui nanti, produksi ASI cukup, tidak terjadi kelainan pada payudara, dan bentuk payudara tetap baik setelah menyusui.
Sesuaikan Ukuran Bra
Umumnya, kehamilan akan mempengaruhi ukuran payudara. Payudara akan terasa lebih padat, kencang, dan sakit. Guna menunjang perkembangan payudara dalam kehamilan, sejak usia 2 bulan, sebaiknya Ibu mulai mengganti bra dengan ukuran yang lebih besar dari ukuran yang biasa dipakai) dan dapat menopang perkembangan payudara. Memakai bra yang mempunyai ukuran yang tidak sesuai dengan ukuran payudara dapat menyebabkan infeksi seperti mastitis (suatu infeksi pada kelenjar susu di payudara).
Kompres Puting Susu
Persiapkan puting susu Ibu selama kehamilan agar menjadi lentur, kuat dan tidak ada sumbatan. Persiapan dilakukan setiap hari sebanyak 2 kali sehari setelah usia kehamilan 7 bulan. Kompres masing-masing puting susu selama 2-3 menit dengan kapas yang dibasahi baby oil. Putar puting dengan lembut antara telunjuk dan ibu jari ke arah luar sebanyak 20 kali dan ke arah dalam 20 kali.
Latihan Menyangga Payudara
Melakukan latihan gerakan otot-otot badan yang berfungsi menyangga payudara, misalkan gerakan untukmemperkuat otot pektoralis: kedua lengan disilangkan di depan dada, saling memegang siku lengan lainnya, kemudian lakukan tarikan sehingga terasa tegangan otot-otot di dasar payudara. Latihan itu dapat menunjang produksi ASI dan membantu mempertahankan bentuk payudara setelah selesai masa menyusui.
Mengatur Istirahat Ibu
Masa menyusui adalah masa yang paling sensitif dalam kehidupan ibu. Baik secara fisik ataupun emosional. Begitu ibu mulai menyusui, ibu butuh waktu untuk beristirahat agar proses menyusui menjadi lancar.
Istirahat di Tempat Tidur agar Sukses Menyusui
Tahukah Ibu bahwa beristirahat di tempat tidur pada hari-hari pertama setelah melahirkan adalah kunci awal keberhasilan menyusui. Karena itulah, seusai melahirkan, banyak dokter yang menyarankan untuk melakukan hal itu. Agar waktu istirahat tidak menjemukan, Ibu bisa melakukannya sambil membaca buku atau majalah atau pun nonton TV di kamar tidur. Tak ada salahnya menyiapkan makanan kecil dan minuman di dekat tempat tidur. Jadi Ibu hanya berubah posisi jika ingin ke kamar mandi atau saat menyusui. Selain itu, Ibu dapat beristirahat atau tiduran sejenak.
Makan, Minum dan Ngemil
Agar memiliki tenaga untuk menyusui dan merawat bayi, Ibu butuh makanan yang bergizi dan cairan yang cukup banyak. Karena itu, Ibu disarankan untuk tidak melewatkan waktu makan. Dan tidak ada salahnya pula bila di antara waktu makan, Ibu mengemil makanan kecil bergizi. Juga mengonsumsi buah-buahan. Makan makanan bergizi akan mengembalikan tubuh Ibu ke kondisi prima. Selain itu, minumlah secukupnya karena minum dalam volume yang banyak tidak akan memperbanyak ASI.
sumber : www.clubnutrisia.co.idAgar proses menyusui berlangsung optimal inilah sejumlah langkah praktis yang bisa Ibu lakukan. Ibu bisa menerapkannya secara bertahap, mengikuti kebiasaan sehari-hari. Yang penting Ibu nyaman dan bayi Ibu tentram.
Agar pemberian ASI optimal, Ibu tentu saja harus merawat payudara sejak dini, terutama di saat Ibu mulai menyusui.
Kesuksesan menyusui buah hati perlu persiapan yang baik dan secara dini. Karena itu, payudara Ibu perlu mendapatkan perawatan secara teratur. Perawatan payudara selama kehamilan bertujuan agar sealama masa menyusui nanti, produksi ASI cukup, tidak terjadi kelainan pada payudara, dan bentuk payudara tetap baik setelah menyusui.
Sesuaikan Ukuran Bra
Umumnya, kehamilan akan mempengaruhi ukuran payudara. Payudara akan terasa lebih padat, kencang, dan sakit. Guna menunjang perkembangan payudara dalam kehamilan, sejak usia 2 bulan, sebaiknya Ibu mulai mengganti bra dengan ukuran yang lebih besar dari ukuran yang biasa dipakai) dan dapat menopang perkembangan payudara. Memakai bra yang mempunyai ukuran yang tidak sesuai dengan ukuran payudara dapat menyebabkan infeksi seperti mastitis (suatu infeksi pada kelenjar susu di payudara).
Kompres Puting Susu
Persiapkan puting susu Ibu selama kehamilan agar menjadi lentur, kuat dan tidak ada sumbatan. Persiapan dilakukan setiap hari sebanyak 2 kali sehari setelah usia kehamilan 7 bulan. Kompres masing-masing puting susu selama 2-3 menit dengan kapas yang dibasahi baby oil. Putar puting dengan lembut antara telunjuk dan ibu jari ke arah luar sebanyak 20 kali dan ke arah dalam 20 kali.
Latihan Menyangga Payudara
Melakukan latihan gerakan otot-otot badan yang berfungsi menyangga payudara, misalkan gerakan untukmemperkuat otot pektoralis: kedua lengan disilangkan di depan dada, saling memegang siku lengan lainnya, kemudian lakukan tarikan sehingga terasa tegangan otot-otot di dasar payudara. Latihan itu dapat menunjang produksi ASI dan membantu mempertahankan bentuk payudara setelah selesai masa menyusui.
Mengatur Istirahat Ibu
Masa menyusui adalah masa yang paling sensitif dalam kehidupan ibu. Baik secara fisik ataupun emosional. Begitu ibu mulai menyusui, ibu butuh waktu untuk beristirahat agar proses menyusui menjadi lancar.
Istirahat di Tempat Tidur agar Sukses Menyusui
Tahukah Ibu bahwa beristirahat di tempat tidur pada hari-hari pertama setelah melahirkan adalah kunci awal keberhasilan menyusui. Karena itulah, seusai melahirkan, banyak dokter yang menyarankan untuk melakukan hal itu. Agar waktu istirahat tidak menjemukan, Ibu bisa melakukannya sambil membaca buku atau majalah atau pun nonton TV di kamar tidur. Tak ada salahnya menyiapkan makanan kecil dan minuman di dekat tempat tidur. Jadi Ibu hanya berubah posisi jika ingin ke kamar mandi atau saat menyusui. Selain itu, Ibu dapat beristirahat atau tiduran sejenak.
Makan, Minum dan Ngemil
Agar memiliki tenaga untuk menyusui dan merawat bayi, Ibu butuh makanan yang bergizi dan cairan yang cukup banyak. Karena itu, Ibu disarankan untuk tidak melewatkan waktu makan. Dan tidak ada salahnya pula bila di antara waktu makan, Ibu mengemil makanan kecil bergizi. Juga mengonsumsi buah-buahan. Makan makanan bergizi akan mengembalikan tubuh Ibu ke kondisi prima. Selain itu, minumlah secukupnya karena minum dalam volume yang banyak tidak akan memperbanyak ASI.
Komentar
Posting Komentar